نصائح للحوامل...

1. النوم والراحة:
• يجب على الحامل أن تنام من 1- 2 ساعة أثناء العصر وتنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة.
• يفضل استخدام المسكنات الطبيعية مثل أخذ حمام دافئ أو شرب الحليب الساخن، لتشجيع على النوم.

2. التغذية:
• يجب على الحامل تناول غذاء متوازن و سهل الهضم.
• يفضل تناول القليل من اللحم والسمك والجبن.
• تناول كمية من الكالسيوم الذي يوجد في الحليب والبيض.
• تناول كمية من الحديد الذي يوجد في اللحم الأحمر، التفاح، السبانخ والعسل الأسود.
• تناول نوعية جيدة من الفواكه الطازجة والخضار.
• يفضل تناول فيتامين C لمنع الإمساك الذي ينجم عن امتصاص الحديد الذي تأخذه الحامل أثناء حملها.
• تناول كمية الكربوهيدرات والدهن لتزويد الجسم بالطاقة و النشاط.
• يسمح للحامل تناول الليمون والخل لتقليل التعرق المفرط أثناء الحمل.
• يمنع الملح في حالات الزُلال (edema).
• لا يفضل شرب الشاي خلال الحمل.

3. الاسترخاء و الرياضة:
• يجب على الحامل التقليل من الجهد و التعب الناتج من الرياضة القوية أو الشديدة.
• و لا يجب عليها حمل الأوزان الثقيلة.
• و لا يجب عليها الوقوف فترة طويلة, وذلك لحماية ساقيها من التعب و الدوالي.
• يُسمح للحامل بالرياضة البسيطة الغير مجهدة مع تحفيزها على المشي مسافات طويلة و خصوصا الأسابيع الأخيرة من الحمل.

4. الاستحمام و النظافة:
• يجب على الحامل الاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
• يجب عليها غسل المناطق الأكثر تجمعا للعرق مثل الإبط, الثدي وحوله.
• تمنع الحامل من استخدام الدش المهبلي, بدلا من ذلك يجب عليها تنظيف تلك المنطقة (العانة) بانتظام.

5. الملبس:
• يجب الحامل ارتداء الملابس الواسعة و الخفيفة.
• يجب عليها ارتداء الحمالات (bra) المناسبة غير الضيقة.
• عدم ارتداء الكعب العالي.

6. العناية بالأسنان:
• يجب على الحامل غسل أسنانها بانتظام و عناية.
• يجب عليها مراجعة طبيب الأسنان مرتين خلال فترة الحمل.

7. الجماع:
• يمنع الجماع على الحامل في الشهور الأولى و خصوصا على التي لديها سابقة في الإجهاض.
• بعد ذلك يسمح الجماع ولكن باعتدال.

8. التدخين:
يجب التوقف عن التدخين أو الإقلال منه (2-4) سجائر يوميا.

9. تناول الأدوية:
• يجب تناول الحديد, حامض الفوليك والفيتامينات خلال فترة الحمل.
• يمنع استخدام أي دواء بدون استشارة الطبيب.

10. انتشار العدوى و التلقيح:
• يمنع الاتصال المباشر و الغير مباشر مع أصحاب الأمراض المعدية مثل الحصبة الألمانية.
• على كل حامل أخذ المناعة ضد الكزاز, و له لقاح يسمى
(TT: Tetanus Toxoid vaccine)

[COLOR="Red"]11. لا للتعرض الإشعاعي أو الأشعة السينية.[/
COLOR]
12. أمور مزعجة خلال فترة الحمل:
الدوخة, القيء, الإمساك, تكرار التبول, كثرة التعرق والإفرازات المهبلية و
غيرها من الأمور التي قد تزعج أو تضايق الحامل و على القابلة أو الممرضة
توعية الحامل على كيفية التعامل معها.

13. أهمية المتابعة:
يجب على الحامل التقيد بالمتابعة خلال أشهر الحمل:
• من الشهر الأول – السادس (أو السابع) لدى الحامل زيارة واحدة في الشهر (زيارة كل 4 أسابيع).
• في الشهر السابع و الثامن لديها زيارتان في الشهر (زيارة كل أسبوعين).
• أما في الشهر التاسع لديها 4 زيارات في الشهر (زيارة كل أسبوع).