منتديات بسمات
مرحبا بك في منتديات بسمات.أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط على هنا



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الافرازات مع الحمل
الأحد 26 أبريل - 12:43 من طرف ام افراح

» التهاب الحفاظ
الأحد 26 أبريل - 12:32 من طرف ام افراح

» لمن تغرد العصافير-ملك الشعر
الثلاثاء 26 نوفمبر - 10:19 من طرف ملك الشعر

» مرحبا بكم عندي
الخميس 26 سبتمبر - 15:15 من طرف kaoutar.mokhaiar

» الى كل الاعضاء
الخميس 26 سبتمبر - 14:54 من طرف kaoutar.mokhaiar

» للمبتدئيين درس 9 - إضافة الأشكال للمشهد - السويتش ماكس
الأربعاء 18 يوليو - 11:21 من طرف وهج الايمان

» للمبتدئيين درس 8 - إضافة الصور للمشهد - السويتش ماكس
الأربعاء 18 يوليو - 11:12 من طرف وهج الايمان

» للمبتدئيين درس 7 - إضافة النصوص للمشهد - السويتش ماكس
الأربعاء 18 يوليو - 11:02 من طرف وهج الايمان

» للمبتدئيين درس 6 - ماهي المشاهد Scene - السويتش ماكس
الأربعاء 18 يوليو - 10:59 من طرف وهج الايمان

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
نوفمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 لغذاء الصحي للحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fatooo
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

تاريخ التسجيل : 15/09/2009
عدد المساهمات : 188
نقاط : 220
السٌّمعَة : 5
انثى

مُساهمةموضوع: لغذاء الصحي للحامل   الجمعة 12 مارس - 7:57

قسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل ، كل مرحلة لها متطلبات غذائية مختلفة عن الأخرى وهي كالتالي :
1- الغذاء الصحي للحامل في أول ثلاث أشهر :
تعاني الحامل من بعض الأعراض وتشمل
(الغثيان - القئ - عدم الرغبة في تناول الطعام مع الاشتياق لأطعمة معينة
وهي ما يطلق عليها فترة الـ(وحم) وأحياناً يكون هناك تغير فى الحالة
النفسية )،





ويؤكد الأطباء أنه كلما كانت الحامل
تتمتع بحالة نفسية جيدة وتجد الاهتمام الكافي من زوجها و من المحيطين بها
قلت أعراض التعب الشائعة .
الغذاء :
في هذه المرحلة ينصح بتناول وجبات صغيرة (5-7) وجبات في اليوم لا تحتوى
علي دهون مثل ( الخضروات - الفاكهة وعصائرها الطبيعية الطازجة – اللبن
الزبادي - عسل النحل - المسلوق فقط من البروتين أو النشويات ) مع الحرص
على عدم الجمع بين البروتين أو النشويات في نفس الوجبة ويفضل عدم زيادة
الوجبة عن نوعين ويفضل الا تدخل الحامل المطبخ عند الطهي لتجنب الشعور
بالغثيان .

2- الغذاء الصحي للحامل من (4- 7 ) شهور:
تقبل الحامل على الطعام بشراهة تسبب زيادة مفرطة فى الوزن إذا تناولت كميات غير مطلوبة وغير متوازنة.
الغذاء :
لذا يتم زيادة معدلات البروتين في الغذاء مع تقليل الدهون والسكريات
والحلويات وزيادة معدل استهلاك الأغذية الطازجة من فاكهة وخضروات
والعصائر، مع تنوع فى مصادر البروتين النباتي مثل مخلوط حبوب مثل (العدس -
فاصوليا - بازلاء - جزر) على أن تكون مسلوقة ، ويمكن إضافة زيت الزيتون أو
الذرة والليمون علي طبق الطعام يوميا ، واليوم التالي يكون هناك مصدر
بروتين حيواني بالتبادل يوم ويوم مع استمرار تناول اللبن الزبادي بصفة
يومية .

3- الغذاء الصحي للحامل من ( 7 – 9) شهور :
هذه المرحلة يكون بها اتزان طبيعي للغذاء.
الغذاء :
في هذه المرحلة يجب الحرص على تناول مصادر القوة والحيوية ، مع تجنب
النباتات المهندسة وراثياً والمزروعة بغير أوقاتها ، و عدم تناول دواجن
وأسماك المزارع ولحوم حيوانات المعالف , ويمكن تناول أسماك البحار
والمحيطات فقط والنباتات البرية بأنواعها وألبان الجاموس والنوق مع
الاهتمام بالمشي خلال هذة الفترة ومتابعة طبية لوضع الجنين ، مع الحرص على
عدم تعرض الحامل لأي توترات عصبية أو مشاكل نفسية ورعايتها رعاية جيدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rasha
عضو جديد
عضو جديد


تاريخ التسجيل : 28/04/2011
عدد المساهمات : 2
نقاط : 2
السٌّمعَة : 5
انثى

مُساهمةموضوع: رد: لغذاء الصحي للحامل   الخميس 28 أبريل - 12:06

اشكركم على المواضيع الجميلة والشيقة جداااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وهج الايمان
المديرة
المديرة
avatar

تاريخ التسجيل : 28/08/2009
عدد المساهمات : 833
نقاط : 1096
السٌّمعَة : 2
انثى
الموقع http://bassamat.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: لغذاء الصحي للحامل   الخميس 5 مايو - 9:29

شكرا غاليتي

_________________
لا اله الا الله ومحمد رسول الله<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bassamat.yoo7.com
 
لغذاء الصحي للحامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بسمات :: منتديات الأسرة والمجتمع :: منتدى الحمل والولادة-
انتقل الى: